Är du utsatt?

Till dig som är utsatt

 

Vi finns här för dig och vi tror på dig. Det är aldrig ditt fel att någon utsätter dig för våld, hot, kontroll eller andra kränkningar.

 

Våld kan se ut på många olika sätt. Det kan handla om att någon slår, hotar, kontrollerar, förnedrar, pressar dig till sex eller får dig att känna att du inte får bestämma över ditt eget liv och din kropp. Det kan också hända i en kärleksrelation, i familjen, bland kompisar eller på nätet.

 

Du behöver inte vara säker på om det du varit med om "räknas" som våld för att få stöd. Om något känns fel, skrämmer dig eller gör att du inte känner dig trygg får du prata med någon om det.

 

Det spelar ingen roll om det hände nyligen eller för flera år sedan. Du har rätt att få stöd och hjälp utifrån det du varit med om.

 

Du behöver inte vara ensam

 

Det kan vara svårt att berätta. Kanske är du rädd för vad som ska hända om någon får veta. Kanske känner du skuld, skam, oro eller är rädd för att ingen ska tro på dig. Du kanske fortfarande tycker om personen som utsatt dig eller saknar personen, trots det som hänt.

 

Alla de känslorna är okej. Du behöver inte ha alla svar eller veta vad du vill göra.

 

Du kan börja med att berätta för någon du känner dig trygg med – till exempel en kompis, förälder, annan vuxen, lärare, skolkurator eller ungdomsmottagning. Du kan också kontakta oss på tjejjouren. Vi lyssnar, tror på dig och hjälper dig att fundera på vad som kan vara ett bra nästa steg för just dig.

 

Om du lever med våld eller känner dig otrygg

 

Om du befinner dig i en situation där någon utsätter dig för våld, hot eller kontroll kan det vara svårt att veta vad du ska göra. Försök att inte bära allt själv.

 

• Berätta för någon du litar på vad som händer.
• Spara meddelanden, bilder eller andra bevis på hot och trakasserier om det känns säkert att göra det.
• Skriv gärna ner vad som händer och när det händer. Förvara anteckningarna på ett ställe som personen som utsätter dig inte kan komma åt.
• Om du har skador och det känns möjligt kan du fotografera dem eller söka vård och berätta vad som har hänt.
• Fundera tillsammans med någon du litar på hur du kan vara så trygg som möjligt.
• Om du behöver lämna en situation snabbt kan det vara bra att ha viktiga saker lättillgängliga, till exempel ID-handling, mediciner, laddare och kläder.
• Du kan alltid kontakta en tjejjour eller kvinnojour för stöd och råd.

 

Du behöver inte själv veta exakt vad du ska göra. Vi kan hjälpa dig att sortera situationen och fundera på vilka alternativ som finns.

 

Om det är någon du känner som utsätter dig

 

Det är inte alltid en främling som utsätter någon för våld. Det kan vara en partner, ett ex, en förälder, ett syskon, en kompis, en tränare, en lärare eller någon annan som finns nära dig.

 

Att du känner personen, älskar personen eller har haft en bra relation tidigare gör inte våldet mindre allvarligt.

 

Det är aldrig ditt ansvar att få någon annan att sluta utsätta dig.

 

Du bestämmer takten

 

Du behöver inte lämna en relation direkt, göra en polisanmälan eller konfrontera personen för att få stöd. Det viktigaste är att du får möjlighet att prata med någon och att du får hjälp att hitta ett sätt framåt som känns så tryggt som möjligt för dig.

 

Om du är under 18 år kan det också finnas vuxna och myndigheter som har ett särskilt ansvar att hjälpa och skydda dig. Du kan prata med oss om vad som gäller i just din situation.

 

Om du är kompis till någon som är utsatt

 

Om en kompis berättar för dig att hon utsätts för våld kan det vara svårt att veta vad du ska säga eller göra.

 

• Lyssna och tro på henne. Du behöver inte ha alla svar.
• Säg att det hon berättar är viktigt och att det inte är hennes fel.
• Fråga vad hon behöver just nu.
• Respektera hennes känslor och försök att inte pressa henne att göra något hon inte är redo för.
• Hjälp henne gärna att komma i kontakt med en trygg vuxen eller en jour.
• Om du är orolig för hennes säkerhet kan du själv söka råd och stöd. Du behöver inte lösa situationen ensam.
• Kom ihåg att också ta hand om dig själv. Det kan vara tungt att stå bredvid någon som utsätts för våld.

 

Du behöver inte veta exakt vad du ska säga. Att lyssna, tro på henne och visa att du finns kvar kan betyda väldigt mycket.

 

Du kan alltid prata med oss

 

Du behöver inte ha en "tillräckligt allvarlig" anledning för att kontakta oss. Du kan höra av dig om du är orolig, förvirrad, rädd eller bara vill prata med någon som lyssnar.

 

Vi tror på dig. Du behöver inte vara ensam med det som har hänt.